很难出现乐观开朗的人了。美国认知心理治疗专家、斯坦福大学的戴维•伯恩斯（David Burns）博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁状况自查表（BDC）”。这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。选自《伯恩斯新情绪疗法》，伯恩斯抑郁状况自查表（简称：BDC）是一项可靠的情绪测量工具，可靠性和一致性极高（克隆巴赫系数=95%），因此BDC的各项心理测量学特性是非常令人满意的。

 

世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已成为世界第四大疾病，2020年很可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。我国抑郁症患者达3000万人，仅有10%的人接受正规治疗。我国每年有20万人以自杀结束生命，其中一半以上为抑郁症患者。

 

如果经常感到郁闷可以试试以下方法：

 

1.坚持锻炼身体

 

2.注意保持自信

 

3.做喜欢做的事情

 

4.适当简化生活

 

5.多和朋友交流