生活中出现焦虑情绪，需要我们勇敢面对，不能过多逃避，要想办法战胜它，具体方法如下：

         1、学会自我松弛，不要让自己长时间处在紧张情绪中，这样不利于身体恢复，平时还需要多进行一些心理暗示。

         2、增加自信心，相信自己可以战胜一切苦难，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。

         3、学会进行自我刺激，焦虑症病人总是胡思乱想、坐立不安，在这样的情况下，要学会转移自己的注意力。例如可以读一本有趣的能吸引人的书籍，或从事体力劳动，转移注意力，忘却痛苦的事情。

         4、学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍、很难入睡或突然从梦中惊醒等问题，可以采取一些适合自己的方式进行催眠。

         放下焦虑，让我们学会自我调节，才能更好的去生活。