强迫患者想通过强迫症解决过去的伤痛。因此强迫症带给人的是一种把预感当做真实危险的痛，是一种无形的内在威胁，强迫着当事人不停的思考那些并不存在的危险。

         强迫症患者在被这些妄念所强迫。首先要意识到自己陷入了强迫反强迫的怪圈。

         如果只是想抵制和除掉那些不好的观念是徒劳无功的。想要打破这个怪圈，就要先撤销对强迫想法的抵制，转变“从思维里消除某观念”的想法。

         不要试图通过头脑层面的想来解决问题，因为那是过去的记忆和经验。因此要摆脱强迫思维或是强迫动作，就要把自己拉回到环境的当下现实，以及身体的当下现实——就是感受。

         当我们把更多的注意力放在真实世界和自身的感受上时，头脑的思维就会慢下来，强迫的脑神经回路就会被改变，症状也会慢慢消失。