心理学上有这么一句话，抑郁焦虑杀不死人，但胡思乱想能。一个人一旦得了抑郁症或者焦虑症，就会控制不住地去胡思乱想，想得会很消极，想得会很悲观，想得会很恐惧。你可以通过下面的方法来缓解你的焦虑。

        1.培养一双第三者的眼睛，当你胡思乱想的时候，你要抽离出来，以一个旁观者的身份去看待你自己。你看这个人，他又开始胡思乱想了，这就是第三双眼睛的作用，它能让你快速对自己有一个觉察。

        2.培养一张第三者的嘴巴。当你的第三双眼睛看到了这个人，在胡思乱想的时候，作为一个旁观者，这张嘴巴会建议你说，你可能动起来比较好，让自己去看一下窗外的风景，或者出去走一走，或者去听歌，去看一部喜剧片都行。

        这样就能缓解你的焦虑啦，快来点击下方链接测试一下吧！